新妈进行母乳喂养，是一个明智的选择。母乳喂养不仅回归原始自然的哺育方式，而且母乳对宝宝来说是最好的口粮，然而母乳喂养对妈妈来说并不是一件轻松的事。

许多新妈吐槽，她们挤出来的奶水比较稀，家人还会以奶水不足为理由，给宝宝加餐喝配方奶粉，让新手妈妈非常尴尬。

其实奶水太稀的问题不能片面看待，这里我们需要清楚的是，哺乳过程中，奶水其实分“前奶”和“后奶”两个过程。前奶一般较稀，含有多种营养素和水分，由于脂肪含量不高，所以挤出来时看到的奶水是比较清和稀的。正是因为有这口“前奶”，宝宝可以在喝母乳时同时摄入水分和养分，得以“解渴”。

而随着宝宝的吸吮，“前奶”逐渐会转变成白浓色的乳汁，就是我们俗称的“后奶”。“后奶”脂肪含量高，但其他营养成分的比例会比“前奶”稍微低一些，但是可以给宝宝提供充足的能量，抵抗饥饿。

所以，哺乳过程中的乳汁其实有“前后奶”之分，它们的浓度不同，所具有的作用也不同，也就是我们通常所说的“前奶解渴，后奶解饿”。 

如果新妈有用过吸奶器吸奶，会发现刚开始抽出的奶水较清，到了后段奶水会渐浓，抽出来的奶水静置一段时间，就能看到一层白色的脂肪飘浮物飘于清稀的奶水上层。“前后奶”分层的现象在营养充足脂肪量正常的乳汁静置后会非常明显。

如果新妈抽出来的乳汁全程都是清水样或者看不出明显有脂肪分层，那就说明您的乳汁脂肪含量不足，通常这种情况喂养的孩子会长得比较瘦小。许多新妈对于奶水太稀的困扰都比较烦恼，但是我们可以从以下两个方面去尝试改善：

疏通乳腺

奶水太清稀的新妈，多数也会碰到缺乳或者不涨乳的情况。所以，在补充营养的同时，要记得疏通乳腺，一般可以请专业的催乳师进行按摩。

平时也要注意乳房和乳头的清洁，预防奶孔受堵。因为只有乳腺保持畅通，产乳哺乳才会充足顺畅。如果乳腺不通，就容易发生堵奶或者少奶的情况，若是还在饮食上大补特补，非常容易导致一时乳汁过浓引起乳腺炎，那就更加得不偿失了。

适当补充营养

在哺乳期，新妈要在均衡饮食的情况下，注意适当增加蛋白质和脂肪的摄入。奶水清稀的新妈，可以多摄入鱼肉、鸡肉和猪肉这几种肉类。鱼类是首选，因为鱼肉本身蛋白质含量高且还有催乳的功效，但是必须要注意不要选择体型太大的海鱼，避免摄入重金属超标的鱼肉。

牛肉最好不吃或者少吃，因为牛肉性热且容易引起湿毒，“过奶”给宝宝的话容易引起宝宝长湿疹。还要注意的是，补充营养要适当和适量，避免一时涨奶心切，大吃大补大量油腻的食物，“过奶”很容易导致新生宝宝消化不良和腹泻。

如果妈妈们怕奶水中油脂太多太油腻，又想要补充足够营养的话，jawcare嘉维可催奶茶不失为一个优秀的选择。 

嘉维可催奶茶萃取天然草本食材制成，安全无刺激。甄选黑豆、黄豆与卵磷脂补充蛋白，增加妈妈奶水量。专利黄精添加结合青木瓜、茴香等药食同源的本草植物丰富母乳营养，解决妈妈奶水稀薄的烦恼，让奶水的量与质都得到提升。 

许多缺乳奶稀的宝妈都表示亲测有效，坚持服用嘉维可催奶茶3到5天，就能改善缺乳、乳汁清稀的情况。嘉维可催奶茶效果虽然好，但妈妈不能操之过急增加用量，一天2包即可不要贪杯噢，奶少奶稀的妈妈们不妨试一试。