孕期睡眠质量差，睡不安稳不仅影响孕妇的身体健康，也会影响到宝宝，难么孕眠质量太差怎么办呢?

孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的情况。今天小编给大家讲讲孕妇孕期睡眠质量太差的解决方法，下面一起看看吧。

孕期睡眠质量差的原因

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都是因为睡姿不舒服。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡眠最好。

3、睡觉腿脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定，饮食中甜食肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况而感到焦虑，此外工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

孕期睡眠质量不好怎么办

1、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的吹眠作用。

2.睡前3-4小时内不宜运动：睡前运动会让人的精神变得兴奋，不以利睡眠。

3.放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。是在睡不着，可以看看书或者听听轻音乐。

4、使用孕妇枕：孕期腰部腹部跟颈椎一样需要舒适的支撑，减少日益增大的孕肚对孕妇产生的压力，改善睡眠质量，轻松享受孕期睡眠。

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