母乳中含有充足全面的营养，能够满足新生宝宝生长发育的一切需求，所以当下母乳喂养已经被越来越多的年轻妈妈所接受。

不过，有些宝妈产后因为一些原因，出现了奶水分泌不足的情况。以至于她们病急乱投医，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤什么催奶吃什么。

过了一段时间奶水是有了，但是涨奶、便秘、肥胖等烦恼也接踵而至。所以，产后科学催奶非常重要，养成下面几个好习惯帮助新手妈妈快速恢复元气补充母乳。

不挑食，饮食多元化

产后妈妈们的饮食会直接影响到母乳的质量，所以偏爱油腻，大鱼大肉的妈妈，要换一下口味了。在吃肉食的时候也可以配合一些杂粮，蔬菜水果食用. 

有些身体虚弱，奶水比较少的妈妈，可以喝一些蛋白质饮品，不仅可以增强自身的抵抗力，还能促进乳汁的分泌。

挑选催奶茶时可以选择草本萃取的，这样对宝妈的身体负担更小，毕竟补充过剩的营养会变成宝妈身上的肉肉，所以营养足够就好。 

嘉维可催奶茶，萃取天然草本食材制成，安全无刺激，富含大豆蛋白增加母乳营养，让妈妈母乳量、质兼具。专利Happy banana添加帮助妈妈缓解压力，是心情更愉悦，从而开奶过程更顺畅，轻松给宝宝补充量质兼具的好口粮。

少食多餐，按时按量

产后妈妈进食的时候，要按照少食多餐的方式，这样既可以保证营养成分的被身体吸收，也能减少肠胃功能的负担。饮食也要保证清淡，保证足够的营养即可。 

切忌饮食不规律暴饮暴食。不良的饮食习惯会增加肠道坏菌的数量，引发肠道系统紊乱，表现的症状有腹泻、便秘、胀气等。必要时，妈妈可以吃益生菌帮助调节肠道菌群，维持正常肠道功能，提高肠动力。

嘉维可全方位母乳复合益生菌，甄选全球优质原材，提炼肠道好菌必备食粮——益生质，帮助建立肠道免疫屏障增强抵抗力，为宝妈肠胃健康保驾护航.无排他性的母乳益生菌，就算是易过敏体质也能安心使用，全家人都可以安心使用。

适量运动，减少脂肪堆积

刚生完孩子的妈妈，身体比较虚弱，需要卧床休息，不过一般顺产的妈妈们很快就可以下床适当的活动一下了，经常卧床不仅不利于产后恢复，而且容易堆积脂肪，很容易引发产后肥胖。而且产后肥胖，很难以减肥的形式瘦下来。除了运动，宝妈可以吃一些果汁酵素，帮助清理肠道废物堆积，减少身体负担。

嘉维可瘦身酵素，选用77种综合果蔬提炼酵素，保留食物珍贵精华。含丰富的植化素、维生素、氨基酸、膳食纤维和多种营养代谢产物及消化酵素，促进废物排除。 

TCI独研橘皮酵素，含有高含量的川陈皮素、3-甲氧基川陈皮素，能分解脂肪、加速脂质代谢、抑制脂肪堆积，配合运动瘦身效果更佳。

产后哺乳期是一个很重要的时期，妈妈一个人的生活习惯不仅会影响宝宝的身体健康，还会对自身的身体健康与身材造成影响。所以妈妈们，为了自己，也为了宝宝，这时期一定不能松懈，养成以上几个好习惯，帮助妈妈摆脱烦恼，让宝宝健康成长。